贝林“飞人”训练照走红，TA：这是阿隆索引入的相扑深蹲训练-jrs看球吧

发布时间：2025.10.21

最近一段时间，一张贝林厄姆的训练照片在网络上引发广泛关注，画面中他手持壶铃、脚绑阻力带，仿佛在空中“飞翔”，随后The Athletic对这一训练细节进行了深入报道。

该照片由皇马官方社交媒体发布后，迅速获得超过75万次点赞。画面中贝林厄姆腾空跃起，双手紧握14公斤重的壶铃，脚部绑着阻力带，面部肌肉紧绷，全身肌肉线条清晰可见，仿佛悬浮于半空。

据俱乐部匿名人士透露，这项训练是皇马全队参与的综合性体能项目的一部分，其动作基础源于传统深蹲，但通过特殊设计显著提升了训练难度。

具体而言，阻力带能在球员起跳时引发超等长收缩——这种生理反应会形成“拉伸-缩短循环”，有助于强化肌肉爆发力。贝林厄姆展现出的惊人速度与力量，正是这种训练方式的直接成果。

皇马体能团队要求球员在执行动作时采用“相扑深蹲”姿势，即双脚大幅外展。专家指出，这种爆发式深蹲能更有效地锻炼大腿内收肌群。

通过壶铃与阻力带的组合使用，训练强度得到进一步提升。据悉，这种改良版相扑深蹲是哈维-阿隆索今年5月上任后，由新组建的教练团队引入的专项训练项目。

对于外界而言，这种训练方式或许显得“非同寻常”，但俱乐部方面强调这是球员日常训练的常规内容。上周日晚间，贝林厄姆首发登场对阵赫塔费，阿隆索率领的球队最终凭借姆巴佩的制胜进球全取三分。